초기 당뇨 8가지 증상, 당뇨 수치, 주의 사항

 

작년에 아들이 회사에서 받은 건강검진에서 당뇨 위험이 있다는 결과가 나왔다더라구요
아들은 30 중반이고 얼마전 갑상선 암 수술을 받았는데..
직장 생활을 하다 보니 외식도 많고 생활이 불규칙해서 걱정이 많네요

​오늘은 당뇨 초기 증상과 주의 사항등 알아봤습니다

 

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당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등 대사질환의 일종입니다
에너지원인 포도당이 혈액 속에 쌓여 소변으로 나오는 증상입니다

​대한민국 성인 7명 중 1명이 당뇨병 환자이고, 당뇨병과 공복혈당장애를 포함한 인구는 1,440만 명에 이른다고 합니다

 

 

혈당 수치 (mg/dl)

시간	정상	당뇨전단계	당뇨관리필요
공복	99이하	100~125	126이상
식후1시간	180이하	200이상	200이상
식후2시간	140이하	140~199	200이상

 

 

초기 당뇨 증상

1. 잦은 배뇨
몸 속 혈당 수치가 높을 때 신장이 과도한 당분을 혈액 밖으로 걸러내려 하면서 소변량 및 횟수가 증가합니다

​2. 갈증
소변양이 늘면서 몸 속 수분이 부족해지면서 많은 갈증을 느끼게 됩니다

​3. 공복감
포도당이 에너지원으로 활용되지 못해 공복감이 심해집니다
과식을 하게되면 혈당을 더욱 높이게 되어 악순환을 초래하기도 합니다

 

​4. 피곤함
음식을 많이 먹어도 에너지원이 되지 못하기때문에 쉽게 피곤해 지거나 충분한 수면뒤에도 피곤함이 남아있는 현상이 나타나기도 합니다

​5. 흐려지는 시야
혈중 당분이 높아지면 눈의 미세혈관을 손상시켜 시야 장애가 일어날 수 있습니다

​6. 느려지는 자연치유
몸의 신경과 혈관이 손상돼 혈액순환을 저해해 상처 치유에 시간이 오래 걸리고 상처 감염 위험도 높아집니다

​7. 손,발의 저림 / 통증
혈액의 점성이 높아져 혈액순환이 어려워 각 세포에 영양과 산소 공급이 되지 않고  손,발 저림, 떨림 및 통증 현상이 나타날 수 있습니다

​8. 겨드랑이, 목, 사타구니 피부 얼룩
당뇨병의 전조가 되는 인슐린 저항성의 초기 증상입니아

 

 

예방 및 주의 사항

운동은 
달리기나 경보처럼 10분 안에 땀이 날 정도의 강도로 주 3회, 최소 30분 이상 합니다

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식사는
지방이 적은 살코기, 생선, 두부 같은 단백질과 채소, 해조류 등의 섬유소를 충분히 섭취합니다
감자, 고구마, 옥수수 같은 탄수화물을 조심합니다

​초콜릿, 사탕, 아이스크림과 같이 빠르게 혈당을 상승시키는 ‘단순당’은 피합니다
콜라, 사이다, 카라멜 마키아토, 카페 모카처럼 단 커피와 그 위에 올리는 달콤한 생크림도 삼가합니다

 

당뇨는 고혈압과 고지혈증이 함께 오는 경우가 많습니다

혈당 뿐만 아니라 혈압과 콜레스테롤도 함께 신경쓰며 관리를 해야 합니다